Smoothies in der Schwangerschaft – Leckere Rezepte, die du kennen solltest

Dass du dich in deiner Schwangerschaft gesund und ausgewogen ernähren solltest, ist kein Geheimnis. Das gilt für die 11.Schwangerschaftswoche (11.SSW), aber auch davor und danach. Die Nährstoffe, die sich in den Lebensmittelen befinden, sind verantwortlich für deine Gesundheit und spielen in deiner Schwangerschaft eine größere Rolle denn je. Nicht nur du profitierst von einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, auch dein kleines Baby in deinem Bauch benötigt wichtige Nährstoffefür seine Entwicklung. Wenn du dich mit deinen Lebensmitteln auseinandersetzt, kannst du deinen täglichen Nährstoffbedarf ohne Probleme decken. Nährstoffpräparate und Nahrungsergänzungsmittel werden überflüssig.

Leider ist es in unserer heutigen Gesellschaft gar nicht mehr so einfach, sich gesund zu ernähren. Lebensmittel im Markt haben eine zu lange Lagerung hinter sich und auch zerkochen wir unser Lebensmittel zu stark, sodass die meisten Nährstoffe unseren Organismus gar nicht mehr erreichen. Wenn du regelmäßig frisches Obst und Gemüse aus der Region besorgst, kannst du dieses Problem umgehen. Trotzdem ist es, vor allem in der Schwangerschaft, oftmals mühselig Tag für Tag eine ausgewogene Ernährung zusammenzustellen. Schnell gehen einem die Ideen aus. Was also tun, um entgegen zu wirken?

Smoothie – Die leckere Vitaminbombe

Du solltest ab der 11.SSW geregelte Essenzeiten haben. Zwischen den Mahlzeiten kommt es jedoch immer wieder zu Heißhunger oder Appetit. Smoothies können hier eine gesunde und erfrischende Alternative bieten und versorgen deinen Körper mit den wertvollen Vitaminen, Spurenelementen, Proteinen und auch Fetten, die du während der Schwangerschaft benötigst. Dein Körper sagt Danke und dein Baby Yami Yami. Smoothies sind nicht nur gesund, sondern schmecken auch unglaublich lecker. Babycloud bietet dir hier eine Liste mit Rezepten für Smoothies zum selber machen. Jeder Smoothie deckt einen gewiesen Nährstoffbereich ab. So weißt du, was du zu dir nimmst und kannst täglich variieren. Dies bedeutet ausgewogen, also eine Ernährung die alle Nährstoffgruppen abdeckt. Viele Spaß mit unseren Smoothies!

Smoothie Rezepte

Die Smoothies Rezepte von Babycloud richten sich nach den Nährstoffgruppen und sind einfach selbst zu machen. Frisches Obst und Gemüse aus der Region und jeweils saisonell, darauf solltest du achten.

Vitamin C Smoothies 

Fenchel – Orange Smoothie

Ananas – Pflaume – Mirabelle Smoothie

Guave – Apfel – Johannesbeere Smoothie

Folsäure Smothies

Erdbeere – Orange – Erdnuss Smoothie

Kiwi – grüner Spargel – Bananen Smoothie

Himmbeere – Saurkirsch – Erdbeere Smoothie

Kalium Smoothie (Blutdruck seneken)

Banane-Kiwi-Kakao Smoothie

Wassermelone-Banane-Avocado Smoothie